Makanan ringan mendaki terbaik untuk kenaikan seterusnya

Adakah terdapat sesuatu yang lebih baik daripada kenaikan yang mencabar namun menyegarkan? Saya rasa tidak.

Lagipun tidak ada apa -apa seperti kenaikan yang menyegarkan untuk melarikan diri dari mengisar harian dan membenamkan diri dalam alam semula jadi - belum lagi semua permata tersembunyi yang anda akan dapati di sepanjang jalan.

Tidak seperti perjalanan backpacking yang lebih lama, anda dapat pulang ke rumah untuk tunda yang sangat diperlukan di tempat tidur anda sendiri pada penghujung hari. Bercakap tentang keadaan menang-menang eh?

Sekarang tidak ada yang menafikan bahawa hiking boleh menjadi aktiviti yang sangat berat sehingga sangat penting untuk terus didorong dengan baik. Perkara itu tidak semua makanan ringan hiking dibuat sama . Walaupun sesetengahnya dimuatkan secara positif dengan gula (jenis yang mungkin benar -benar menimbang anda!) Lain -lain mempunyai campuran bahan -bahan yang lebih berkhasiat dan seimbang.

Sama ada anda seorang pemula atau pejalan kaki yang berpengalaman, kelimpahan makanan ringan di luar sana boleh menjadi agak mengelirukan ... tetapi tidak bimbang; Saya mendapat punggung anda. Di bawah ini saya telah mengumpulkan makanan ringan kegemaran saya untuk melihat anda melalui lembah terdalam dan gunung tertinggi.

Oleh itu, mari kita periksa Amigo.

kerja duduk rumah

Apa yang menjadikan makanan ringan yang baik

Mari kita melangkaui istilah saintifik yang dipenuhi jargon yang pakar membuang untuk membincangkan pemakanan dan makanan. Makanan ringan yang baik adalah salah satu yang memberi anda kalori yang mencukupi untuk menaklukkan kenaikan itu tanpa mempertaruhkan ejaan pengsan.

Anda harus tahu bahawa walaupun Hiking yang mesra pemula Boleh membakar sehingga 400 kalori sejam pada masa -masa. Oleh itu, anda benar -benar mahu memilih sesuatu yang akan menambah tenaga anda semasa anda memukul laluan tersebut.

Berikut adalah beberapa atribut yang anda mungkin ingin ingat untuk memastikan bahawa anda mempunyai makanan ringan yang baik.

Ketinggian

Percayalah atau tidak makanan ringan tinggi berbeza dari yang biasa. Bayangkan anda mendaki besar Gunung berapi di Indonesia . Anda badan kemungkinan besar akan membakar makanan anda dalam masa beberapa jam sehingga anda perlu mengemas beberapa brunches mini untuk memastikan tahap tenaga anda naik.

Fikirkan Produk ringan namun penuh dengan nutriat Seperti jerky dan lain -lain daging kering pisang coklat gelap serta campuran jejak. Untuk pendakian yang lebih lama (7+ jam) saya juga akan membuang beberapa gel tenaga dan tablet penghidratan untuk ukuran yang baik!

Kalori

Tidak seperti sukan lain seperti hiking squash tidak segera diikuti oleh pecahan tenaga yang tiba -tiba, mengapa pejalan kaki pemula cenderung meremehkan berapa banyak tenaga yang sebenarnya mereka gunakan.

Untuk memulakan dengan saya sangat mengesyorkan agar anda mengawasi statistik kecergasan anda semasa kenaikan anda dengan idealnya dengan jam tangan luar . Sekiranya anda membakar 500 kalori atau lebih sejam, ia adalah penting untuk Pastikan makanan ringan anda adalah padat.

Memihak makanan tinggi lemak dan padat seperti buah-buahan dan bar kering kacang.

Mudah alih

Sekiranya anda seorang pejalan kaki pemula yang memulakan kenaikan yang sangat berat, ia boleh menjadi sangat menggoda untuk memasukkan semua makanan kegemaran anda di dalam anda Backpack Mendaki . Saya tahu saya buat!

Perkara mengenai pelbagai jenis makanan ringan Hodge-Podge walaupun anda benar-benar akan mula merasakan berat ransel anda separuh melalui kenaikan.

Tidak seperti perjalanan backpacking yang lebih lama, anda tidak semestinya perlu melekat pada item super ringan tetapi ia adalah idea yang baik untuk memastikan ransel anda berat antara 15 dan 25 paun.

Saya suka menimbang segala-galanya termasuk makanan- terutamanya jika saya merancang kenaikan yang lebih lama. Peraturan umum untuk snek yang baik adalah untuk mensasarkan 100 kalori per auns makanan.

Pembungkusan ringan

Pembungkusan ringan Bermakna kurang berat badan! Lebih penting lagi pembungkusan yang kurang yang anda ambil di trek sampah yang kurang anda perlu bawa kembali dengan anda selepas kenaikan anda.

Para pejalan kaki yang gemar mungkin ingin membeli makanan ringan mereka secara pukal dan sebahagiannya untuk kenaikan mereka.

Cara mengemas makanan ringan

Kami hanya mempunyai satu bumi dan sebagai beberapa orang istimewa yang dapat mengembara di sekelilingnya dengan bebas, kami mempunyai tanggungjawab untuk menyimpannya  Bersih.  Kenaikan anda boleh menjadi sifar-sisa Dan salah satu yang paling banyak Strategi Eco-Travel yang memberi kesan adalah memeluk bekas yang boleh diguna semula.

Pembungkusan pakai buang bukan hanya terkenal dengan alam sekitar tetapi anda secara tidak sengaja boleh meninggalkan sesuatu seperti membungkus bungkus atau topi botol plastik di belakang yang mungkin berbahaya bagi hidupan liar tempatan.

Secara peribadi saya seorang peminat besar -besaran dari baggies silikon yang boleh diguna semula seperti Stasher . Bukan sahaja mereka agak mudah dibersihkan tetapi mereka datang dalam pelbagai warna dan saiz-pengganti yang sempurna untuk pembungkusan tunggal!

Untuk makanan ringan mendaki yang lebih halus dan lebih kecil seperti sandwic atau buah -buahan segar saya akan mengesyorkan agar anda memilih Bekas Hardshell yang boleh diguna semula . Dapatkan bekas yang dilengkapi dengan mekanisme penguncian untuk mengelakkan sebarang tumpahan dalam ransel anda.

Melangkah ke trek pada hari lembap yang panas? Kemudian pastikan anda ambil a pek ais boleh diguna semula atau penyejuk lembut. Pek ais pasti akan menambah sedikit berat tetapi jika anda mempunyai ruang tambahan untuk ganti saya percaya apabila saya mengatakan bahawa anda akan menikmati mengamuk minuman ais yang sejuk di tengah-tengah!

Apabila anda mendaki lebih kerap, anda akan mempelajari lebih lanjut mengenai pilihan makanan ringan dan teknik pembungkusan anda. Nasihat saya kepada anda adalah untuk mengemas cahaya dan membawa makanan ringan yang benar -benar nikmati - yang anda akan dengan penuh semangat memakan laluan.

Cadangan makanan ringan kegemaran saya

Lupakan saja nilai pemakanan -membawa bersama makanan ringan yang sebenarnya anda nikmati!

Ia akan menjadi pengembaraan yang mendebarkan dan anda memerlukan sesuatu untuk membuat anda didorong. Sahabat yang lebih baik daripada makanan ringan kegemaran anda untuk membuat anda kuat?

Mari kita lihat 11 makanan ringan yang lazat untuk Ambil Kenaikan Anda . Ini adalah jenis makanan yang akan memberi anda tenaga yang mencukupi untuk meneroka semua pemandangan yang mulia!

Waffle sirap

Baiklah inilah yang (secara harfiah) mengambil kek sejauh makanan ringan yang bersemangat. Saya mula -mula mencuba pastri ini semasa saya Perjalanan backpacking ke Belanda tahun yang lalu dan ia adalah minda yang positif!

premium kelab penerbangan dolar ditambah

Sekarang saya tidak benar -benar mengesyorkan bahawa anda mengadakan pek hari anda dengan cookies tetapi ini adalah pengecualian kepada peraturan yang mengapa ia adalah makanan pilihan untuk pejalan kaki dan atlet yang berpengalaman. Adonan yang dibakar nipis disatukan oleh aksi pengisian madu atau karamel mempunyai kesan yang sama seperti gel tenaga yang menyediakan peningkatan gula darah segera. Rasa dekaden adalah bonus tambahan!

Amaran yang adil walaupun: Berhenti pada satu mungkin menjadi masalah kerana bayi -bayi itu serius ketagihan.

Kulit buah

Ah suci suci snek hiking!

Bukan sahaja mereka sangat ringan dan mudah alih tetapi kelebihan utama kulit buah adalah bahawa anda akan dapat menikmati rasa buah segar tanpa perlu membersihkan mana -mana lubang atau kulit. Mereka juga mempunyai jangka hayat sehingga 9 bulan dan bertahan dengan baik dalam setiap jenis cuaca.

asrama warsaw

Sekiranya anda mempunyai sedikit masa untuk melepaskan saya akan mengesyorkan bahawa anda Jadikan kulit buah anda sendiri menggunakan dehydrator berkualiti baik.

Summit Snickers

Atau apa -apa jenis bar gula -gula untuk perkara itu! Bar gula -gula sangat hebat untuk ekspedisi yang lebih berat seperti trekking gunung atau apa -apa jenis pengembaraan alpine di mana anda benar -benar memerlukan tergesa -gesa gula.

Anda mungkin ingin membawa beberapa pek ais ketika mendaki di iklim yang lebih hangat. Satu helah kecil saya adalah untuk membekukan bar gula -gula lebih awal daripada masa supaya mereka tidak mencairkan.

Blok Clif

Berikut adalah satu lagi makanan ringan yang hebat untuk memperbaiki elektrolit dan gula!

Clif menembak bloks kelihatan dan rasa seperti jubes lembut yang agak mudah dimakan di mana sahaja. Saya mendapati bahawa ini bagus untuk mencegah episod keletihan yang terkenal Itu terasa seperti anda telah memukul dinding bata- sesuatu yang berpengalaman pejalan kaki tahu dengan baik.

Itu biasanya berlaku apabila tahap glikogen anda turun yang boleh menyebabkan anda berasa lemah goyah atau lemah. Saya mendapati bahawa margarita yang berperisa sangat hebat untuk mantra yang lemah kerana ia penuh dengan elektrolit karbohidrat dan garam tambahan. Rasa lain seperti ciri pukulan tropika 25mg kafein untuk beberapa tenaga tambahan.

Kita

Saya tahu saya tahu. Ini lebih daripada tab penghidratan daripada snek sebenar tetapi mendengar saya ...

Sesiapa yang bahkan berjalan dengan matahari yang mengalahkan punggung mereka tahu betapa cepatnya anda boleh menjadi kering dengan peluh yang positif mencurahkan dari liang -liang anda!

Inilah sebabnya saya benar -benar dapat menjamin tablet Nuun terutama jika mendaki pada bulan -bulan yang lebih panas.

Tidak seperti makanan ringan hiking lain tablet Nuun memberikan timbunan vitamin dan elektrolit mineral tanpa sebarang karbohidrat atau gula. Mereka juga tidak mempunyai pewarna warna dan memberikan kesan kabur yang bagus apabila ditambah ke dalam air anda.

Lembaga Charcuterie

Siapa yang mengatakan bahawa mendaki tidak boleh mewah? Jika anda bertanya kepada saya, tidak ada yang seperti merawat diri anda dengan beberapa orang yang enak apabila anda telah mencapai air terjun atau puncak!

Apa yang perlu anda lakukan ialah merebut keju anggur kegemaran anda dan prosciutto (atau mana -mana daging sembuh yang lain yang menggelitik mewah anda) dan hanya memasang segala -galanya sebaik sahaja anda mencapai destinasi anda.

Anda mungkin ingin memilih keju padat dan keras seperti cheddar yang berumur dan merokok Gouda. Lemparkan beberapa cip coklat dan kacang coklat gelap dan anda mempunyai makanan ringan pemulihan yang sempurna!

Sekalipun sekalipun : Tinggalkan papan sebenar di rumah dan ambil bekas yang boleh diguna semula.

JERKY

Jerky harus menjadi salah satu makanan ringan yang paling popular untuk mendaki- dan ada alasan yang baik untuk itu!

Daging kering seperti ayam belanda atau BEEF JERKY secara positif dibungkus dengan protein yang akan membantu anda mengisi minyak dan terus menerus. Mereka juga agak tinggi dalam natrium yang sempurna untuk menambah garam dan mineral yang anda akan kehilangan melalui berpeluh.

Hanya kepala yang cepat walaupun: seperti yang lazat kerana mereka jerky pasti akan membuat anda lebih dahaga daripada biasa. Jangan pergi ke laut dengannya.  

Campuran jejak

Inilah yang tidak memerlukan pengenalan! Nama itu adalah campuran jejak.

Snek Hike oleh Excellence Trail Mix menggabungkan hampir semua yang anda perlukan ketika terlibat dalam apa -apa bentuk aktiviti berat: ringan berkhasiat dan mudah disimpan.

Kebanyakan campuran jejak mengandungi gabungan standard kacang -kacangan pelbagai buah -buahan kering dan granola. Sesetengah campuran juga boleh mengandungi titisan coklat dan yogurt tetapi saya tidak akan mengesyorkan ini jika cuaca panas kerana mereka boleh mencairkan dan hanya menjadi kekacauan gloopy!

asrama di rome itali

Campuran jejak adalah ruji standard di kebanyakan kedai runcit tetapi untuk mengurangkan kos, anda sentiasa boleh mencampur dan memadankan bahan -bahan kegemaran anda untuk membuat makanan ringan hiking tersuai anda sendiri!

Keropok

Crackers malangnya mendapat rap buruk ketika datang untuk mendaki kerana kebanyakan mereka agak halus dan dengan mudah boleh hancur dalam ransel anda.

Secara peribadi saya sebahagiannya untuk keropok yang kukuh yang tahan dengan baik apabila dibungkus dengan betul. Trader Joe's Mango/Ginger dan Fig/Olive Crisps adalah kegemaran saya yang mutlak.

Anda juga boleh merebut beberapa hummus dehidrasi dan anda mempunyai nisbah karbohidrat-ke-protein yang ideal!

Yakinlah bahawa anda sentiasa boleh mendapatkan tradisional seperti keropok Ritz jika anda menyimpannya dalam bekas cangkang keras. Dan mengikat mereka bersama -sama dengan beberapa mentega kacang atau madu untuk menjadikannya lebih kukuh. Anda dialu -alukan!

Mentega kacang

Sama ada anda memilih mentega mentega mentega atau mentega kacang tanah ini selalu menjadi tambahan yang sangat baik untuk anda gear mendaki ! Ini bukan sahaja kalori-padat tetapi mereka juga super serba boleh.

Sekiranya merancang kenaikan keluarga, anda sentiasa boleh membawa balang penuh untuk mencelupkan sayur -sayuran atau keropok anda. Malah anda juga boleh mendapatkan kreatif dan membawa beberapa tongkat saderi dan kismis untuk membuat semut pada log.

 Untuk memudahkan penggunaan tetapi anda juga boleh mempertimbangkan kantung memerah kecil seperti mentega kacang rx.

Bar protein   

Bar protein cukup jelas! Pastikan tidak mengelirukan mereka dengan bar tenaga walaupun.

Walaupun ini direka untuk memberikan rangsangan segera bar protein tenaga mempunyai formula protein yang lebih rendah. Dalam beberapa kes, mereka juga boleh digunakan sebagai penggantian makanan.

Kelebihan utama bar protein selain mudah alih mereka yang luar biasa adalah bahawa mereka sering mempunyai protein yang cukup untuk membantu otot anda pulih.  

Secara tradisinya, makanan ringan mendaki ini sumber protein whey mereka dari tenusu. Variasi mungkin termasuk madu dan telur. Yakinlah bahawa ia mungkin sepenuhnya untuk mencari yang berasaskan tumbuhan yang diperbuat daripada biji kacang kacang coklat dan juga kacang.

Tinggalkan tiada jejak

Sekarang anda dimaklumkan tentang makanan ringan mendaki terbaik untuk mengekalkan anda pada kenaikan anda ingat bahawa matlamatnya adalah untuk mengemas segala -galanya. Dan saya maksudkan semuanya . Ini termasuk hasil organik dan mudah rosak seperti buah -buahan buah -buahan kacang -kacangan atau serbuk kue.

Mengapa anda bertanya? Nah itu kerana apa -apa jenis makanan akan menarik hidupan liar. Haiwan tempatan mungkin mula mengaitkan makanan dengan manusia - Sesuatu yang boleh menjadi sangat berbahaya kepada kedua -dua spesies. Selain itu, walaupun sedikit makanan yang ditinggalkan boleh merosakkan ekologi tempatan.

Ia juga disyorkan bahawa anda membungkus bekas sampah mudah alih atau hanya menukar salah satu bekas makanan ringan anda yang lebih besar ke dalam kotak sampah.

Malah saya juga akan menggalakkan anda untuk mencuba dan meninggalkan jejak yang lebih bersih daripada yang anda dapati. Sekiranya ada sampah di trek mendaki anda, pertimbangkan untuk mengambilnya walaupun ia bukan milik anda.

Perjalanan yang bertanggungjawab Memerlukan usaha yang minimum tetapi bayangkan kesan kolektif tindakan kecil ini jika setiap pejalan kaki melakukannya. Ingatlah ketika anda menakluki dunia!

• Terokai ini Laluan mendaki yang luar biasa Dan lepaskan pengembara dalaman anda!
• Pek semua gear dan makanan ringan anda di a Backpack Hiking Pepejal .
• Menjadi Pengembara yang bertanggungjawab Dan dan biarkan jejak lebih baik daripada yang anda harapkan.

• Kami  Panduan Pembunuh untuk Bikepacking akan mengubah pengembaraan anda. Periksa!
• Lihat botol air yang ditapis terbaik untuk perjalanan berkhemah perjalanan dan bertahan.
• Kurangkan jejak plastik anda dan meninggalkan kesan positif terhadap alam sekitar.