Sebulan bersama Santosha – Salah satu Latihan Guru Yoga Terbaik di Bali

Terdapat a banyak latihan mengajar yoga di Bali – begitu banyak sehinggakan fikiran bergelut hanya cuba menyusun kesemuanya di Google. Ubud, Canggu, Uluwatu, Kuta; semua tempat ini mempunyai yoga, dalam satu bentuk atau yang lain. Memilih tempat untuk melakukan pengajian rohani anda sendiri di Bali boleh (sejujurnya) menjadi tugas yang menakutkan.

Tetapi, seperti yang ditonjolkan oleh Yoga Sutra: yoga adalah pemberhentian turun naik minda.

Kosongkan kepalamu, kawan-kawanku, dan biarkan kata-kataku menghanyutkanmu. Saya di sini sekarang untuk memberitahu anda apakah kursus pengajaran yoga kegemaran saya di Bali!

Baru sahaja pulang dari pulau itu untuk menyelesaikan YTT (Latihan Guru Yoga) saya sendiri selama 200 jam, saya dengan yakin boleh mengatakan bahawa Santosha adalah salah satu kursus yoga terbaik dan paling berpatutan di Bali, untuk pemula dan pakar. Ia komprehensif, boleh diakses, dan di atas segalanya sangat mencerahkan.

Walaupun begitu, terdapat banyak studio yoga yang bersaing di Bali yang menawarkan pengalaman unik mereka sendiri. Saya tidak boleh menafikan bahawa mereka bagus tetapi saya boleh menunjukkan kepada anda bagaimana Santosha dibandingkan dengan mereka.

Jadi sertai saya jika anda suka dengan ulasan ringkas tentang perjalanan yoga saya sendiri. Pada penghujungnya, saya harap anda akan lebih memahami sebab Santosha ialah salah satu studio yoga terbaik di Bali dan saya rasa anda akan melakukannya!

• Siapa Santosha Yoga di Bali?
• Mengapa Belajar Yoga di Bali?
• Mengapa Saya Memilih Santosha untuk melakukan Latihan Guru Yoga saya di Bali
• Kesan Awal Saya terhadap Santosha
• Pilihan – Lebih Banyak Yoga di Nusa Lembongan dan Bali
• Intipati Ajaran Santosha

Siapa Santosha Yoga di Bali?

Institut Yoga Santosha menawarkan salah satu latihan guru yoga yang paling komprehensif di Bali. Pendekatan holistik mereka terhadap laluan yoga menggabungkan kebijaksanaan yoga tradisional dengan pemahaman kontemporari badan. Di Santosha, anda tidak akan mempelajari gaya yoga tertentu tetapi sebaliknya menggunakan tradisi penyembuhan Sri T Krishnamacharya - bapa yoga moden.

Institut Yoga Santosha telah diasaskan 10 tahun lalu oleh Sunny Richards, seorang pelayar pelayar yang bersara yang suatu hari memutuskan untuk mengikuti ajaran yoga. Dia mahu mencipta tempat suci betul-betul di hadapan lautan supaya pelajar dapat menikmati sepenuhnya perjalanan rohani mereka masuk dan keluar dari studio yoga.

Belajar untuk mengajar Yoga daripada yang terbaik di Santosha!
Foto: Perayauan Ralph

Institut Yoga Santosha berpusat di destinasi pulau syurga Nusa Lembongan - hanya 30 minit perjalanan dengan bot dari Bali. Pulau ini, tidak sesak dan berpenduduk jarang, menawarkan suasana pulau tropika yang sebenar. Kehidupan di sana bergerak dengan perlahan dan anda boleh berasa tenang sepenuhnya. Pulau ini menawarkan banyak aktiviti - meluncur, menyelam, snorkeling, menyelam percuma dan pantai yang menakjubkan untuk berenang dan menikmati matahari terbenam yang menakjubkan.

Terdapat banyak hotel mewah dan asrama bajet di sekitar Nusa Lembongan , dan bakal pelajar yoga boleh mencari penginapan dengan mudah untuk memenuhi bajet unik dan keperluan perjalanan mereka sendiri. Lebih baik lagi – Santosha mempunyai kakitangan di pulau itu untuk membantu anda dengan proses ini jika anda memerlukan bantuan tambahan. Pada penghujung hari, Lembongan adalah semudah ia cantik.

Apakah jenis Retret Yoga yang Ditawarkan Santosha?

Institut Yoga Santosha menawarkan Latihan Guru Yoga 200 jam di Nusa Lembongan kepada mana-mana pelajar, tanpa mengira tahap yoga mereka. Mereka mesti bersikap terbuka dan komited untuk memulakan perjalanan peribadi penemuan diri selama sebulan.

Latihan ini menyediakan peluang yang luar biasa bukan sahaja untuk ahli yogi atau guru yoga yang bercita-cita tinggi, tetapi juga kepada pelajar yang hanya ingin mendalami amalan mereka (walaupun, cukup ironisnya, mereka biasanya yang akhirnya mengajar!). Akhirnya, latihan yoga ini membantu anda mengenali diri anda pada tahap yang lebih mendalam dan memperoleh alat baharu untuk menjalani kehidupan dengan lebih kegembiraan, semangat dan kemudahan.

Foto: Silvia Pipponzi

Bagi mereka yang ingin menjadi sebahagian daripada latihan guru yoga di Bali, Santosha akan melengkapkan anda dengan pengetahuan dan keyakinan untuk memimpin kelas dan bengkel. Satu-satunya prasyarat untuk mengambil bahagian dalam kursus adalah a keinginan ikhlas untuk mendapatkan pemahaman yang lebih mendalam tentang diri anda dan penuh dedikasi sepanjang 25 hari penuh latihan.

Santosah juga menawarkan latihan yoga di kawasan lain selain Bali. Disana ada kursus dan pakej disediakan di Sri Lanka, India, dan Brunei yang menakjubkan.

Contoh Aktiviti daripada Latihan Guru Yoga Santosha di Bali

Semasa latihan ini anda akan dikehendaki untuk:

panduan perjalanan miami

1. Amalkan asana selama dua jam setiap pagi pada 5:45 pagi dan tepat sebelum matahari terbenam
2. Amalkan pranayama dan perkembangan nafas
3. Bermeditasi setiap hari
4. Hadiri kuliah dan bengkel tentang pelbagai topik, seperti anatomi, postur, falsafah, terapi yoga, Kirtan, latihan mengajar, Yoga Nidra dan amalan diri.

Mengapa Belajar Yoga di Bali?

Foto: Silvia Pipponzi

Bali dirujuk sebagai Pulau Dewata kerana kerohanian yang unik. Ia kebanyakannya beragama Hindu, manakala seluruh negara itu kebanyakannya beragama Islam. Disebabkan yoga mempunyai beberapa kaitan dengan agama Hindu, budaya yoga berkembang secara organik di Bali – retret yoga dan sekolah telah berkembang dalam hal ini pulau indonesia .

Jika anda belajar yoga di Bali, perjalanan rohani anda tidak akan terhad kepada jam di dalam pelana – sebaik sahaja anda melangkah keluar, gelombang kerohanian akan melanda anda. Amalan Hindu amat wujud dalam setiap detik kehidupan seharian. Ia jelas dalam persembahan pagi, bunyi ambien permainan , dan paparan gerak isyarat dan acara yang hampir berterusan.

Sebagai seorang yogi, cabaran terbesar adalah untuk mengekalkan ketenangan fikiran yang terdapat dalam amalan yoga sambil menjalani rutin harian. Di Bali, ia adalah sangat mudah. Anda hanya perlu memerhatikan penduduk setempat untuk mencari ketenangan batin anda semula. Anda akan berasa lebih santai, lebih berhati-hati dan berdedikasi sepenuhnya untuk badan, minda dan amalan anda.

Terdapat banyak perkara lain untuk melancong di Bali kerana di luar pengunduran rohani. Anda boleh menerokai hutan tropika, pantai kristal dan mendaki di pergunungan. Budaya Bali yang meriah akan meninggalkan kesan di hati anda selama-lamanya dan anda akan memahami mengapa orang memanggil pulau ini syurga .

hotel harga murah

Sedikit Tentang Hindu Bali

Dalam agama Hindu Bali, falsafah hidup tradisional dipanggil Tri Hit a Karana - tiga punca kesejahteraan. Tiga punca tersebut ialah keharmonian sesama manusia, keharmonian dengan alam semula jadi, dan harmoni dengan Tuhan.

Mengikuti prinsip-prinsip ini, orang Bali telah memperoleh pendekatan hidup yang berjaya. Mereka hidup pada masa sekarang, berkongsi rasa terima kasih, dan menghargai persekitaran sekeliling mereka (dan banyak yang perlu dihargai, percayalah saya).

Orang Bali hidup sangat dekat dengan alam kerana menganggapnya tidak dapat dipisahkan daripada ketuhanan. Mereka melihat roh di semua bahagian dunia dan berfikir bahawa mereka tinggal di mana-mana. Yang penting, mereka percaya bahawa roh baik tinggal di pergunungan dan roh jahat tinggal di laut.

Bali adalah tempat yang ajaib dan rohani.
Foto: Perayauan Ralph

Orang Bali mempunyai rasa tenang yang indah dan sangat jarang untuk mendapati mereka panik atau bertengkar. Rentak kehidupan sangat perlahan di sini dan anda perlahan-lahan serta-merta.

Mereka menganggap dunia sebagai kumpulan yang bertentangan: baik dan buruk, kanan dan kiri, muda dan tua, lelaki dan perempuan, matahari dan bulan, laut dan gunung. Bagi mereka, konflik binari ini membentuk alam semesta. Matlamat utama kerohanian mereka adalah untuk mencapai keadaan di mana kedua-dua kuasa berada dalam keseimbangan. Inilah tujuan utama upacara, doa, dan persembahan.

Kehidupan di Bali dilihat sebagai satu kitaran. Sebagai contoh, orang Bali sangat mempercayai penjelmaan semula, bahawa segala-galanya mempunyai jiwa dan setiap ahli keluarga kembali setiap lima generasi. Seseorang manusia boleh dilahirkan semula sebagai serangga atau haiwan dan kepercayaan ini membawa kepada penghormatan terhadap semua perkara.

Mengapa Saya Ingin Menyertai Latihan Guru Yoga di Bali

Saya sentiasa meminati yoga. Melihat semua orang yang langsing, bengkok, fleksibel berpusing-pusing sentiasa membuatkan saya terpesona. Apa yang benar-benar menarik perhatian saya ialah kecantikan badan dalam pergerakan ini - keseimbangan dan kekuatan yang diperlukan untuk mencapai penyongsangan ini benar-benar mengagumkan saya.

Apabila saya mula mengambil kelas yoga, saya bergelut untuk mencari yang sesuai untuk saya. Semua kelas yang saya dapati adalah sangat fizikal dan saya sentiasa memaksa diri saya untuk melakukan latihan berat walaupun badan saya tidak berasa seperti itu. Saya mula kecewa dan marah pada diri sendiri apabila saya tidak dapat mengikuti kelas atau apabila pose tidak sesuai.

Yoga akan membuka mata anda kepada perspektif baharu.
Foto: Silvia Pipponzi

Tetapi kemudian seorang kawan saya membuka mata saya dan menyedarkan saya bahawa saya tidak sepatutnya bergelut dan kecewa apabila berlatih yoga. The asana amalan (bahagian fizikal) hanyalah sebahagian kecil daripada yoga dan hanyalah alat untuk mengenali badan, nafas dan minda anda dengan lebih baik.

Saya berhenti pergi ke studio yoga saya, membeli sekumpulan buku yoga, mula membaca tentang falsafah dan matlamat amalan asana dan berlatih sendiri, di ruang tamu saya. Rasa ingin tahu saya bertambah dan saya sampai ke tahap di mana saya perlu mencari jalan untuk melanjutkan amalan saya pada tahap yang lebih mendalam. Saya mahu lari dari rutin saya dengan mencari tempat di mana saya boleh melibatkan diri sepenuhnya ke dalam yoga.

Itulah cara saya menemui Institut Yoga Santosha.

Mengapa Saya Memilih Santosha untuk melakukan Latihan Guru Yoga saya di Bali

Kurikulum Santosha berbeza daripada latihan guru yoga lain di Bali yang pernah saya lihat. Mereka lebih menumpukan pada makna dalaman dan lebih mendalam yoga, berbanding dengan fizikalnya. Tumpuan adalah pada topik seperti falsafah, muhasabah diri, meditasi, dan sebagainya. Ia bukan sekadar sebuah latihan asana , tetapi holistik latihan yoga .

Santosha mengajar anda cara bermeditasi, bernafas, dan cara badan anda berfungsi berhubung dengan minda anda. Mereka tidak menolak sisi fizikal dan tetap akan menutup asana mengikut kapasiti badan anda sendiri.

Santosha mengajar anda cara menerapkan prinsip yoga dalam kehidupan harian anda, bukan sahaja pada tikar yoga anda. Mereka mengubah cara pemikiran anda. Guru menunjukkan kepada anda cara-cara untuk mendekati kesukaran hidup dengan lebih positif dan ringan. Mereka mengajar anda untuk hidup sepenuhnya pada masa sekarang dan menghargai setiap minitnya.

Meditasi telah mengajar saya lebih banyak tentang diri saya.
Foto: Perayauan Ralph

Santosha juga merangkumi amalan seperti mantra, kirtan, dan pranayama, walaupun kelas biasa biasanya hanya menyentuh topik ini.

Akhir sekali, anda akan menghabiskan banyak masa belajar tentang sejarah dan falsafah yoga di Santosha. Ini bukan sahaja memperdalam amalan anda, tetapi ia juga menggalakkan pertumbuhan peribadi dan mendorong anda untuk mengenali diri anda dengan lebih baik.

Badan halus, yang terutamanya dan peraturan , dan teori-teori tentang Ayurveda adalah topik yang sangat penting semasa kelas falsafah. Bagi kebanyakan yogi, konsep ini hanyalah perkataan biasa yang mungkin muncul dalam kelas sekali-sekala. Tetapi untuk yang baru pelajar mengambil YTT dengan Santosha , ia adalah satu peluang untuk benar-benar mengkajinya pada tahap yang lebih mendalam.

Apakah Penampilan Latihan Yoga Sebenar di Bali

Satu perkara yang sangat penting untuk diketahui ialah latihan guru yoga di Bali ini tidak sepatutnya untuk pengamal wannabe.

Fokus program YTT yang betul haruslah lebih kepada mendapatkan cerapan yoga daripada menjadi seorang pengajar hot-shot. Sudah tentu, latihan menyediakan guru yoga yang bercita-cita tinggi untuk memimpin kelas mereka sendiri tetapi ia juga merupakan salah satu cara terbaik untuk mendalami amalan anda sendiri.

Yoga adalah gaya hidup.
Foto: Perayauan Ralph

Tanpa mengira aspirasi mengajar anda, Santosha YTT adalah pengalaman yang akan mendorong anda untuk menggali lebih dalam dan akan mencabar anda dari segi mental, fizikal dan rohani. Seperti segala-galanya dalam hidup, satu-satunya cara untuk memperbaiki adalah dengan meletakkan masa dan usaha ke dalamnya.

Apabila anda mendaftar untuk YTT ini , anda komited untuk menghadiri semua kuliah dan sesi, jadi anda pasti akan menjadi lebih konsisten dan berdisiplin. Peluang untuk menghabiskan sebulan penuh menumpukan sepenuhnya pada yoga manakala di pulau kecil yang tenang di mana tidak banyak yang boleh dilakukan selain melayari, menyelam dan bermain di lautan, adalah bonus tambahan.

Kajian Ringkas Konsep Yoga

Yoga mengajar anda cara untuk berasa selesa dalam mana-mana pose Yoga
Foto: Cik Sarah Welch (WikiCommons)

kad kredit perjalanan pelajar terbaik

Konsep utama di sebalik yoga ialah: apabila aktiviti berfikir tiada, di situlah anda . Fikiran bagaikan awan yang menutupi langit. Apabila mereka telah hilang maka Diri Sejati anda, yang sentiasa ada, seperti langit, terbongkar.

Yoga adalah untuk semua orang dan selalu begitu. Sejak zaman dahulu , Yoga telah disesuaikan secara berterusan untuk memenuhi keperluan pelbagai individu dari masa, budaya dan tradisi yang berbeza. Malangnya, tradisi Yoga terlalu kerap bertukar menjadi campuran fakta dan fantasi, dipenuhi dengan salah faham dan salah tafsir, terutamanya dalam dunia moden.

mengikut Patanjali's pivotal Yoga Sutra (ditulis 400 B.C.), yoga membantu menghentikan turun naik minda. Dia terus menerangkan alasan dalaman yoga, Asanas , dan 8 anggota yoga.

Setiap anggota badan menyediakan badan dan minda untuk peringkat yang lebih tinggi. 4 anggota pertama adalah luaran, berkaitan dengan interaksi dengan dunia. 4 terakhir adalah dalaman, berkaitan dengan minda.

Anggota pertama termasuk Yamas (the DONTs') , aka tingkah laku beretika. Yamas ialah:

1. Ahimsa – tanpa kekerasan, tiada pembunuhan, tidak makan daging, menggantikan tindakan yang merosakkan dengan yang positif.
2. Satya – jujur, bercakap dengan niat, bercakap benar sebaik mungkin kepada orang lain dan yang paling penting, kepada diri sendiri.
3. Tahap – tidak mencuri sama ada secara fizikal, emosi, atau mental, memelihara kepercayaan pada orang lain dan diri sendiri.
4. Brahmacharya – pantang, membujang, menjalani kehidupan yang murni dan mengarahkan tenaga anda dalam perkara yang penting sahaja.
5. Aparigraha – tidak terikat kepada sama ada kepunyaan material, atau pemikiran.

Sebaik sahaja seorang yogi belajar untuk menahan dorongannya, langkah seterusnya adalah untuk menumpukan perhatian pada tindakan positif yang dipanggil. Niyamas (DOes) , seperti kebersihan , kepuasan , berjimat cermat , belajar sendiri , dan pengabdian kepada Tuhan.

Anggota ketiga ialah Asana berlatih. Asana telah ditakrifkan sebagai pencapaian dan penyelenggaraan bentuk atau pose fizikal yang tepat. Matlamat amalan asana bukan untuk ditetapkan atau tegar, - kelebihan yang sama ada akan menyebabkan masalah fizikal. Pose mestilah cair dan mencerminkan semangat dalaman seseorang, dipandu oleh nafas. Ini akan membawa kepada kesedaran diri yang lebih mendalam, dan kesedaran diri adalah kunci kepada sebarang proses transformasi diri.

Kesan Awal Saya terhadap Santosha

Pada hari 1, kami bertemu semua bersama dalam keindahan kami pelana (studio yoga) di pantai. Kami masuk, duduk dalam bulatan besar, dan memperkenalkan diri masing-masing. Kami terdiri daripada dua puluh orang dari seluruh dunia: Australia, New Zealand, Itali, Switzerland, Norway, Korea, Filipina, Jerman, Perancis, AS, Alaska, Kanada, Mexico dan Brazil.*

Setiap orang mempunyai sebab yang berbeza dan jangkaan yang berbeza untuk menyertai latihan yoga ini. Beberapa mungkin telah:

1. Mengembara ke seluruh dunia selama berbulan-bulan pada satu masa dan ingin berehat
2. Bersedia untuk berhubung semula dengan diri mereka sendiri
3. Mahukan sesuatu yang baru untuk memecahkan rutin mereka
4. Ingin menjadi guru yoga untuk mengubah kerjaya mereka
5. Hadir dengan lebih banyak sebab

Tanpa mengira latar belakang mereka, semua orang kelihatan mempunyai tenaga dan rasa ingin tahu yang cantik.

Mulai hari kedua, kami memulakan hari kami pada awal pagi ketika masih gelap (5:45 pagi) dengan kelas yoga. Kami mula-mula mengamalkan kesedaran nafas, diikuti dengan urutan asana yang lembut, sebelum menamatkan sesi meditasi yang indah. Selepas latihan pagi, kami menikmati rehat sejam dan bersarapan bersama-sama.

Graduan Latihan Guru Yoga Santosha Segar
Foto: Silvia Pipponzi

Pada mulanya agak sukar untuk bangun seawal itu, tetapi badan kita cepat terbiasa untuk bangun pada waktu yang sama setiap hari selepas beberapa hari. Akhirnya, kami sebenarnya mula berasa lebih bertenaga dan berjaga-jaga.

Mengamalkan yoga setiap pagi juga memanaskan sistem pencernaan dan membantu nutrien bergerak dengan lebih mudah melalui badan, manakala teknik pernafasan merangsang seluruh badan dan minda. Ia sebenarnya jauh lebih berkesan daripada kafein! (Dan itu datang dari orang Itali asli dan bekas penagih espresso.)

*Kebanyakan studio mengajar kepada kumpulan 10 – 20 pelajar. Menjadi sebahagian daripada sebarang jenis yoga peribadi di Bali adalah lebih mahal.

Minggu 1 – Pelajaran Yoga dan Anatomi

Pada minggu pertama, kami mempunyai kuliah anatomi. Guru kami yang hebat, yang juga ahli fisioterapi, menawarkan kami rendaman penuh selama 4 hari yang luar biasa ke dalam tubuh manusia.

Pemahaman tentang anatomi adalah bahagian penting dalam teka-teki iaitu Hatha Yoga. Bentuk fizikal yoga melibatkan pergerakan dan regangan badan, serta meningkatkan aliran darah dalam badan.

Ramai pelajar yoga akan menyukai perasaan mereka selepas sesi latihan yang baik. Mereka sering berasa lebih ringan dan bertenaga tanpa mengetahui sebabnya, tetapi seorang pengajar yoga mesti tahu apa yang menyebabkan perasaan ini dalam badan dan minda. Jadi sebagai guru yoga masa depan, kita perlu mempelajari anatomi untuk memahami badan, penjajaran yang selamat dan betul dalam pose yoga, untuk mempelajari prinsip perbezaan individu, dan memastikan semua orang selamat semasa kelas.

Yoga adalah puisi pergerakan.
Foto: Silvia Pipponzi

Anatomi yang ditawarkan oleh Institut Yoga Santosha melangkaui mempelajari nama-nama otot dan tulang. Pelajaran anatomi menekankan konsep yang berkaitan dengan yoga, seperti cara badan bergerak dan cara struktur badan berkaitan dengan penjajaran pose. Memahami anatomi asas adalah penting untuk lebih memahami tujuan dan faedah pose yang berbeza dan cara mengamalkannya dengan cara yang selamat.

Semasa kelas anatomi, kami berpeluang untuk memecahkan setiap pose individu, memahami hubungan antara pose yang berbeza yang membantu kami mencapai pose yang lebih maju. Kami juga menerima maklum balas langsung daripada guru kami, yang jauh lebih membina daripada sekadar membaca tentang prinsip. Pada hari kedua anatomi saya, saya menyedari bahawa saya telah mengamalkan Anjing Menghadap ke Bawah dengan cara yang salah selama bertahun-tahun!

Minggu 2 – Yoga dan Falsafah

Pada minggu kedua, kami menghadiri kuliah falsafah. Ini sememangnya bahagian yang paling memberi inspirasi dan mengubah hidup daripada semua ajaran, sekurang-kurangnya bagi saya.

Falsafah yoga ialah alat yang membolehkan anda wujud pada masa sekarang dan menjadi penguasa minda anda. Ia menunjukkan kepada anda bagaimana untuk memanfaatkan dalaman anda, mencapai lebih mendalam bukan sahaja ke dalam amalan kita tetapi juga sebagai manusia, dengan itu, meluaskan pemahaman kita tentang intipati yoga.

Saya belajar bahawa ia bukan jumlah tindakan tetapi kedalaman pengalaman yang menjadikan hidup kaya dan memuaskan . Falsafah yoga meredakan aktiviti mental untuk mencapai sumber utama. Amalan asana pula ialah amalan fizikal yang menuntut kemantapan dan keselesaan badan. Kedua-dua subjek mestilah dalam kombinasi yang sempurna untuk memperoleh faedah yang diingini.

Falsafah yoga adalah seperti peta yang membimbing kedua-dua guru dan pengamal sama ada mereka bergerak di jalan yang betul semasa latihan yoga mereka. Semasa kelas kami, guru kami membuat kami menyoal segala-galanya dan melalui perbincangan kumpulan, kami cuba mencari jawapan. Saya mendapati bahawa bagi orang tertentu, amat sukar untuk mencari keberanian sepanjang hidup mereka untuk melepaskan, mempercayai dan membuka minda mereka.

Kami membentuk persahabatan yang berharga sepanjang hayat semasa YTT kami.
Foto: Silvia Pipponzi

Bagaimanakah kita boleh memerhatikan turun naik fikiran jika kita tidak terbuka dan jujur ​​dengan diri dan perasaan kita?

Seorang gadis berasal dari keluarga Jerman yang sangat terasing. Dia dibesarkan untuk mempercayai bahawa menahan perasaannya dan sentiasa menunjukkan dirinya kuat dan tanpa sebarang kelemahan adalah perkara yang betul untuk dilakukan. Dalam kelas falsafah kedua, dia mengalami rehat di tengah-tengah meditasi. Dia berkata bahawa dia tidak biasa bercakap tentang topik sensitif seperti itu, dan apabila dia akhirnya melakukannya, dia membebaskan dirinya daripada sekatannya.

Falsafah dianggap sebagai akar yoga. Sekiranya anda perlu mengukur kekuatan pokok, anda mesti memeriksa kedalaman akarnya dan bukan ketinggiannya. Oleh itu, pokok-pokok yang mempunyai akar yang dalam tidak tercabut dari tanah dengan mudah oleh ribut atau disebut puting beliung.

Ini adalah undang-undang alam sejagat dan perkara yang sama berlaku untuk yoga. Jika asas atau akar, iaitu falsafah yoga, jelas dan mendalam dalam fikiran seorang guru, mereka boleh memimpin kelas mereka dan membimbing pelajar mereka dengan yakin.

Minggu Akhir di Latihan Guru Yoga Santosha di Bali

Pada minggu ke-3 dan ke-4, kami mula menyusun segala-galanya. Kami mencipta urutan dan mempelajari lebih lanjut tentang cara mengajar. Kami juga mendalami kaedah pengajaran dan asas penjujukan dan mula memahami pose dan cara memecahkannya/mengajarnya.

Pada mulanya amat sukar untuk berasa selesa dengan idea bercakap di hadapan pelajar – untuk menerangkan setiap postur, nafas dan peralihan. Pemikiran untuk memilih perkataan yang betul (atau isyarat, seperti yang kita panggil), menggunakan nada suara yang betul, dan menghormati perbezaan/had individu adalah sangat menakutkan.

Pada minggu ke-3, semua orang mencapai pemahaman yang baik tentang postur dan prinsip, tetapi terdapat beberapa orang yang masih berasa gementar untuk mengajar. Ia memerlukan banyak latihan dan keyakinan diri untuk berada di hadapan sekumpulan orang dan memimpin mereka.

Hari graduasi!
Foto: Silvia Pipponzi

Kami, walau bagaimanapun, menghabiskan banyak masa untuk berlatih dan mengajar pelajaran pendek antara satu sama lain dan akhirnya menjadi lebih yakin dengan diri sendiri lebih banyak yang kami lakukan. Terdapat banyak peluang semasa kelas tetapi kami juga berlatih semasa cuti - di pantai, semasa makan tengah hari, dan semasa kami melakukan aktiviti lain.

Pada suatu pagi, saya pergi melayari. Beberapa pelayar mengeluh kerana kesakitan yang mereka alami dari hari sebelumnya. Saya menawarkan diri untuk mengetuai kelas yoga selama 15 minit di atas pasir untuk meregangkan dan merehatkan badan sebelum pergi meluncur. Semua orang sangat gembira! Dan walaupun ia agak mencabar, ia adalah peluang yang luar biasa untuk meningkatkan kemahiran mengajar dan keyakinan diri saya.

bandar paling keren di costa rica

Pilihan – Lebih Banyak Yoga di Nusa Lembongan dan Bali

Terdapat banyak latihan guru yoga di Nusa Lembongan dan banyak studio yang menawarkan YTT. Saya tidak suka mengatakan bahawa terdapat studio yang lebih baik daripada yang lain kerana setiap orang sangat berbeza dan mencari sesuatu yang berbeza. Untuk mencari studio yoga yang paling sesuai dengan anda, anda hanya perlu memikirkan apa yang anda mahukan.

Sesetengah studio lebih menumpukan pada bahagian fizikal yoga dan hanya menyentuh secara ringkas falsafah. Sesetengah orang lain mengamalkan Yoga Ashtanga, yang mungkin atau mungkin bukan gaya yang sesuai untuk anda.

Pengalaman rohani di Bali tersebar di seluruh pulau.
Foto: Silvia Pipponzi

Saya secara peribadi mendapati ashtanga terlalu sukar untuk badan saya dan tidak sejajar dengan Falsafah Yoga yang saya pelajari. Yoga Ashtanga mempunyai reputasi sebagai gaya yoga yang lebih atletik. Guru dibenarkan menggunakan pelarasan tangan mereka dan ia boleh menjadi terlalu menakutkan bagi sesetengah orang, atau terlalu kasar pada badan mereka.

Untuk memberi anda idea tentang apa yang ditawarkan, berikut ialah beberapa studio yoga lain di Nusa Lembongan dan Bali:*

*Terdapat banyak studio yoga yang hebat di Bali ; lebih daripada yang saya boleh sebutkan.

1. Yoga Bliss

Yoga Bliss juga merupakan studio yoga di Nusa Lembongan. Walaupun Santosha terletak betul-betul di hadapan pantai, Yoga Bliss terletak 10 minit dari lautan. Latihan di Yoga Bliss bermula lewat pada waktu pagi daripada Santosha tetapi, percayalah, anda pasti mahu mempraktikkan salam matahari anda semasa matahari terbit. Bermula kemudian juga bermakna anda mungkin terlepas minum bir di pantai semasa matahari terbenam.

Latihan Yoga Bliss sesuai untuk pelajar dengan latihan asana berdedikasi sekurang-kurangnya 1 tahun. Kelas mereka agak sukar dan menuntut fizikal. Latihan yoga Santosha sesuai untuk semua orang di setiap peringkat kerana latihan asana bermula pada tahap yang lembut dan membina untuk menjadi lebih maju semasa kursus berlangsung. Selalu ada variasi bagi mereka yang tidak bersedia untuk melakukan pose yang lebih rumit juga.

perkara yang boleh dilakukan di colombia amerika selatan

2. Yoga Dunia

Yoga Dunia juga terletak di Nusa Lembongan. Seperti Santosha, studio ini menawarkan kursus latihan guru yoga 200 jam dan terletak di hadapan pantai. Ia menawarkan latihan asana, anatomi, falsafah, kajian meditasi, dan, sebagai bonus tambahan, lawatan snorkeling. Di sini, hari bermula kemudian pada 7:30 pagi dan berakhir pada 7:30 malam.

Perbezaan utama antara Dunia dan Santosha ialah mereka menawarkan tawaran pakej penginapan, snorkeling, urutan dan pilihan untuk menghadiri kelas yoga. Atas sebab-sebab ini, saya mendapat perasaan bahawa yoga di sana lebih seperti aktiviti yang difikirkan semula atau pilihan, berbanding kursus pengajaran yoga khusus.

3. Zuna Yoga

Zuna Yoga ialah tempat percutian yoga yang lebih besar di Bali yang menawarkan YYT di Ubud, Gili Meno dan Canggu. Retret ini menyediakan asas yang kukuh dalam aspek fizikal yoga, termasuk asana, penjajaran, anatomi, pelarasan, pengubahsuaian dan biomekanik yang selamat. Latihan ini termasuk latihan asana dua jam yang kuat hampir setiap hari, dua kali sehari.

Memandangkan kelas asana adalah lanjutan, mereka amat mengesyorkan bahawa pemohon mempunyai satu tahun amalan asana yang konsisten dan selesa dengan bengkok belakang dan penyongsangan. Jadi, jika anda baru dalam yoga, ini bukanlah program yang sesuai.

Intipati Ajaran Santosha

Pandangan Santosha sangat dipengaruhi oleh ajaran T.K.V. Desikachar dan muridnya Gary Kraftsow, yang pula menjadi Sunny Richards ‘ guru (pengasas Santosha). T.K.V Desikachar ialah anak kepada Krishnamacharya dan memperhalusi gaya yoganya sendiri yang dipanggil Vinyoga .

Kelas Viniyoga lebih perlahan daripada Ashtanga, walaupun ia menggunakan nafas yang diselaraskan dengan pergerakan. Seperti Iyengar Yoga, ia terkenal dengan aplikasi terapeutiknya, walaupun Viniyoga kurang menumpukan pada penjajaran dan lebih banyak dalam mengubah panjang dan tempo pernafasan. Muridnya Gary Kraftsow mengasaskan Institut Viniyoga Amerika .

Ajaran Desikachar adalah mengenai perbezaan individu dan ini adalah prinsip yang sangat penting yang Santosha ingin sampaikan kepada guru yoga masa depan. Semasa kelas pengajaran, kami diminta untuk mereka bentuk kelas untuk demografi tertentu, seperti ibu, atlet, kanak-kanak dan untuk menentukan jenis masalah kesihatan yang mereka hadapi dan cara menanganinya. Contohnya, masalah pergelangan tangan, skoliosis, pembedahan pinggul, insomnia, tekanan, serangan panik, dll.

Neem Karoli Baba dan Tirumalai Krishnamacharya.
Foto: Silvia Pipponzi

Sebaik sahaja kami memilih demografi khusus kami, kami perlu mereka bentuk kursus yoga selama 4 minggu untuk kumpulan orang tertentu ini.

Penilaian ini amat berguna untuk memahami bahawa kami sentiasa perlu mengenali pelajar kami sebanyak mungkin. Hanya selepas itu kami boleh menawarkan variasi untuk setiap asana dan memberikan layanan istimewa.

Pada nota yang lebih serius, anda tidak pernah tahu jenis orang yang akan datang ke kelas yoga anda, jadi peraturan pertama adalah memastikan semua orang selamat! Sebagai contoh, saya tidak akan sekali-kali meminta seorang wanita yang mengalami masalah serviks untuk melakukan dirian kepala atau salam matahari dalam kelas pertamanya. Yoga sepatutnya membantu orang berasa lebih baik, tetapi memerlukan masa, kesabaran, kepercayaan dan rasa hormat untuk badan kita untuk sampai ke sana.

Pemikiran Akhir tentang Latihan Guru Yoga Saya di Bali

Saya memulakan kursus ini dengan Santosha untuk mendalami amalan saya dan bekerja pada diri saya sendiri. Tetapi cara ia mengubah saya telah melebihi jangkaan saya.

Perjalanan ini adalah anugerah yang indah. Saya membuka diri saya kepada dunia rohani, mempelajari seni meditasi yang melaluinya saya mula memerhatikan diri saya, menyedari kuasa detik-detik kecil dalam hidup saya, dan dapat menerima perasaan baik dan buruk saya.

Mulakan perjalanan Santosha YTT, dan nikmati proses transformasi yang tulen.
Foto: Silvia Pipponzi

Santosha mengajar saya untuk menghargai tubuh saya dan menjaganya semasa latihan Asana. Saya bertemu orang cantik yang menjadi keluarga saya, kawan baik saya, dan suku yoga saya.

Santosha adalah pilihan yang tepat kerana:

1. Lokasinya cantik, kerana tidak semua YTT terletak betul-betul di hadapan lautan.
2. Guru-guru rendah hati dan sentiasa bersedia untuk membantu anda, keluar masuk Shala, siang dan malam. Semua guru sentiasa memerhati anda bukan sahaja untuk memeriksa postur anda tetapi untuk memastikan anda berasa selesa dari segi emosi. Mereka bukan ahli psikologi, tetapi melalui yoga, mereka menguasai alatan untuk menangani isu mereka dan mereka mahu memastikan anda mendapat yang terbaik daripada pengalaman ini.
3. Ini adalah latihan yoga yang hebat di Bali untuk pemula! Anda tidak perlu melakukan Asana yang rumit untuk menjadi seorang guru yang baik (atau untuk menjadi kurus dan muda). Apa yang anda perlukan untuk mendapat manfaat daripada kursus ini ialah pengetahuan tentang prinsip dan keinginan yang mendalam untuk berkongsi dengan mereka yang memerlukannya.

Kesimpulannya, Latihan Guru Yoga dengan Santosha akan membimbing anda melalui perjalanan peribadi yang indah yang anda akan hargai selama-lamanya dan yang akan membantu anda menjadi versi diri anda yang lebih baik. Jadi apa tunggu lagi?

Mengenai Pengarang: Silvia Pipponzi

Silvia Pipponzi adalah seorang penari profesional yang pertama kali mendekati yoga kerana keperluan untuk merawat kecederaan fizikal. Selepas mengikuti beberapa kelas (dan menyukainya), dia akhirnya berusaha menjadi guru yoga sendiri dan baru-baru ini diperakui. Kelas semasanya penuh dengan pergerakan, nafas dalam-dalam dan senyuman, dan misinya adalah untuk cuba membuat semua orang berkembang dengan sebaik mungkin.

Anda boleh melihat profil tarian Silvia di https://silviapipponzi15.wixsite.com/silviaisa