Cara jurnal dan mengubah hidup anda

Journalling telah mengubah hidup saya dan mengubah pengalaman perjalanan saya ... dan hari ini sahabat saya di sini untuk berkongsi dengan anda petua teratas untuk cara jurnal seperti bos kerana percaya atau tidak ada banyak cara yang berbeza untuk melepaskan kuasa introspektif penyembuhan yang terletak di dalam meletakkan pen ke kertas secara berkala.

Tahun -tahun awal saya yang berminat di sekitar India dengan anggaran belanjawan adalah beberapa tahun yang paling luar biasa dalam hidup saya. Melihat kembali jurnal saya dari lima belas tahun yang lalu membawa saya kegembiraan yang besar kerana saya dapat dengan jelas mengingati pemandangan pemandangan yang berbau dan keghairahan berada di jalan raya di tanah yang jauh pada usia muda.

Jawatan hari ini adalah satu lagi jawatan kolaboratif antara saya akan Hatton the OG memecahkan backpacker dan audy Scala perwujudan hidup generasi akan datang yang berani dan introspektif memecah backpackers berminat menjalani kehidupan hubungan pengembaraan dan kebebasan.

Audy melanda jalan pada usia 17 tahun dengan anggaran yang melampau dan melangkah ke arah Amerika Tengah yang mengambil pekerjaan yang ganjil di sepanjang jalan untuk meregangkan perjalanannya.

Hari ini kami akan menggabungkan petua dan strategi jurnal kami untuk menunjukkan kepada anda pelbagai cara yang anda boleh menggunakan jurnal anda untuk pembangunan peribadi dan untuk menyimpan rekod pengalaman perjalanan anda.

Ketika saya bertemu dengan Audy, saya benar -benar ditiup oleh gaya journallingnya sendiri yang unik, ia tidak seperti apa yang saya lihat sebelum ini dan ia benar -benar cantik tetapi saya akan membiarkannya memberitahu anda semua tentang itu kemudian di jawatan.

Apa yang sedang berjalan?

Ini sukar untuk dijawab.

Ada yang mengatakan bahawa journalling adalah seni membiarkan apa yang berlaku di aliran kepala anda ke halaman kosong gaya sekolah lama dengan kertas dan pen. Ia adalah satu bentuk refleksi yang membolehkan anda menghidupkan semula momen yang paling menakjubkan dan melepaskan yang paling teruk.

Kadang -kadang saya mendapati diri saya journalling berdasarkan arahan yang saya tulis pada flashcards dan yang lain saya akan menjadi leher jauh dalam pembuangan otak yang agak kacau. Sering kali saya suka merancang matlamat dan harapan saya untuk beberapa tahun akan datang atau untuk merenungkan pelajaran yang dipelajari dari pengalaman saya setakat ini.

Mengapa anda mesti memulakan jurnal

Alat kesihatan mental yang hebat yang jurnal hanya percuma dan mungkin amalan harian yang paling fleksibel yang pernah saya hadapi. Tidak ada cara yang betul atau salah untuk melakukannya. Journalling hanya untuk memupuk pertemuan yang bermakna antara diri sedar dan bawah sedar anda.

Kelebihan belajar bagaimana jurnal hampir tidak berkesudahan! Hampir tidak ada kelemahan dan anda akan mendapati diri anda menantikan pelarian harian ini yang akan membantu anda mengatur pemikiran anda melepaskan beberapa kecemasan Renungkan pelajaran yang dipelajari Dan merekodkan detik -detik yang bermakna dalam hidup anda supaya anda dapat mengingatnya selama -lamanya.

Sebagai pengembara saya mendapati bahawa tidak ada cara yang lebih baik untuk menyusun pengembaraan dan emosi saya daripada dengan menulis pemikiran saya ke bawah cara lama. Ia juga cara yang fantastik untuk menyelamatkan kenangan segar supaya anda dapat mengubahnya menjadi cerita kemudian. Banyak cerita perjalanan saya bermula dengan cara penulisan yang ditulis dengan lampu depan.

perjalanan filipina

Anda tidak lama lagi mendapati diri anda dapat menganalisis apa yang berlaku di dalam dan di sekeliling anda - dan membaca entri lama anda akan memberi anda tahap introspeksi yang anda tidak dapat mencari tempat lain ... walaupun di beberapa Buku Perjalanan Terbaik .

Bagaimana Memulakan Jurnal Mengubah Kehidupan Saya: Manfaat Journalling

Perjalanan saya ke dunia jurnal secara harfiah telah menetapkan saya Laluan yang sangat transformatif Bahawa saya tidak pernah dapat mengakses sebaliknya. 

Walaupun ia mungkin kelihatan seperti komitmen besar untuk menyelam pada mulanya jangan terkejut jika jurnal harian menjadi sebahagian daripada rutin anda yang anda tidak boleh melangkau.

Saya berada di titik di mana saya benar-benar tidak suka merindui hari journalling-walaupun ketika saya keluar di suatu tempat di pergunungan atau di laluan kadang-kadang saya benar-benar terbawa-bawa dan akan menulis seratus halaman selama satu malam yang terang lilin.

Perlu lebih meyakinkan? Berikut adalah beberapa cara jurnal telah mengubah kehidupan saya dan Audy!

1. Journalling mengurangkan tekanan dan kebimbangan

Rasanya agak metamorfosis untuk membuang pemikiran anda dan mendapatkannya di luar kepala anda. Ia membolehkan anda menyusun semua bunyi di sana dan menghancurkannya. Saya selalu berasa lebih ringan selepas menulis.

2. Belajar Cara Jurnal membawa kepada penemuan diri

Bersedia untuk akhirnya mengenali diri anda. Amalan ini agak mirip dengan terapi kecuali ia membolehkan anda mencari sesuatu tanpa sebarang input luar. Saya telah mengetahui begitu banyak bahagian diri saya yang saya telah dikebumikan kepingan masa lalu saya yang memberi kesan negatif terhadap masa kini saya. 

Apabila anda mencapai lebih jauh dan lebih jauh setiap halaman, anda pasti akan semakin dekat dan lebih dekat untuk mengetahui siapa yang anda sebenarnya.

3. Journalling membantu anda membuat keputusan yang sukar

Apabila saya mendapati diri saya terjebak di antara dua pilihan saya menyusun kebaikan dan keburukan di atas kertas. Menggambarkan apa yang saya fikirkan selalu membuat jalan yang saya pilih antara lebih jelas.

4. Journalling akan membantu anda mencapai matlamat anda

Ada sesuatu tentang menulis apa yang anda ingin capai menjadikannya lebih ketara. Inilah sebabnya saya suka memulakan banyak penyertaan jurnal dengan matlamat saya untuk hari ini - ia membolehkan saya memegang tanggungjawab saya dengan cara yang kalendar digital tidak. Ketika saya memvisualisasikan apa yang saya tulis, saya lebih dekat untuk membawanya ke dalam realiti saya.

5. Journalling dapat meningkatkan kesihatan fizikal anda

Tidak menghairankan bahawa kraf ini mempunyai kesan yang kuat terhadap kesihatan mental tetapi kajian telah menunjukkan bahawa kesihatan fizikal anda juga akan bertambah baik. Dari mengukuhkan sistem imun untuk mengurangkan tekanan tekanan darah adalah tidak ada amalan badan penuh.

6. Jurnal anda boleh melahirkan beberapa cerita yang luar biasa

Menulis cerita perjalanan saya semasa di jalan raya memastikan saya tidak lupa butiran penting kerana lebih banyak pengalaman mengisi otak saya setiap hari. Saya mempunyai banyak entri jurnal berubah menjadi catatan blog - dan walaupun anda tidak mencipta kandungan perjalanan tidak ada cara yang lebih baik untuk melindungi kenangan anda. 

Empat jenis journalling

Menemui tepat bagaimana jurnal setiap hari tidak dapat dinafikan peribadi. Berikut adalah beberapa cara yang berbeza untuk memulakan ...

1. Journalling berasaskan prompt

Ini semua tentang memilih kad mana-mana kad dan bertindak balas terhadap pra-ditulis pra-ditulis. Saya sangat suka menulis arahan saya sendiri! Berikut adalah beberapa flashcards yang saya tulis sejak beberapa tahun kebelakangan ...

• Siapa saya bersyukur kerana telah bertemu?
• Apakah nilai teras saya?
• Tabiat apa yang boleh saya memperkenalkan yang akan mengubah hidup saya secara positif?
• Apa yang perlu saya lepaskan?
• Apakah kelemahan saya dan bagaimana saya dapat melindungi diri saya dari mereka?
• Bagaimana saya boleh muncul lebih baik untuk diri saya sendiri?
• Nasihat apa yang akan saya berikan kepada diri saya setahun yang lalu?

2. Penulisan Percuma

Letupan otak klasik. Walaupun anda lebih suka meminta, saya dapati ia berguna untuk melibatkan diri dalam gaya journalling ini secara teratur kerana ia selalu terasa terutama cathartic. Letakkan pen ke kertas dan tulis tiga halaman. Saya dapati gaya journalling ini sangat penting ketika di Peru pada hari dua belas Ayahuasca Retreat - Ia benar -benar membantu saya memproses apa yang saya alami.

3. Peluru Journalling

Mata peluru yang cepat dan langsung membolehkan anda menjejaki tabiat anda dan apa sahaja yang datang ke fikiran. Jika anda mencari cara yang sangat mudah untuk memulakan ini mungkin taruhan terbaik anda. 

4. Journalling Visual

Ini adalah sejenis jurnal yang benar -benar baru kepada saya tetapi yang saya kagum dengan. Lukis cat atau buat buku skrap dengan gambar yang anda cetak atau dipotong dari majalah.

Audrey: Visual Journalling adalah jenis kegemaran saya yang sama seperti scrapbooking. Sepanjang perjalanan saya, saya mengumpulkan pelbagai perkara untuk ditambah kepada jurnal saya seperti tiket pesawat Sweet Wrappers Surat/Nota yang ditekan bunga atau apa -apa yang menangkap mata saya! Saya juga menikmati lakaran atau melukis persekitaran saya ketika saya berada di bandar baru atau tempat baru di Alam Ini cara yang menyeronokkan untuk menangkap masa dan mencerminkan. Berikut adalah beberapa perkara kegemaran saya untuk mengumpul perjalanan saya dan tampal ke jurnal saya ...

Bagaimana Journalling Visual mengubah permainan untuk saya!

Journalling Visual benar -benar merevolusikan Pendekatan saya terhadap ekspresi diri dan introspeksi. Pada masa lalu saya sering mendapati diri saya terperangkap dalam kitaran tekanan yang berusaha untuk membuat setiap sesi jurnal mendalam dan produktif. Pemikiran ini bagaimanapun hanya berfungsi untuk menghalang kreativiti saya dan membuatkan saya berasa terperangkap dalam amalan jurnal saya.

Sejak itu saya telah memeluk lebih banyak cecair dan intuitif pendekatan. Daripada memaksa diri saya untuk mematuhi jangkaan yang tegar, saya membenarkan jurnal saya berkembang secara organik berdasarkan perasaan dan perasaan saya setiap hari. Beberapa hari saya mungkin mendapati diri saya mengasyikkan secara aneh manakala yang lain memberi inspirasi kepada saya untuk membuat kolaj atau mencetak gambar. Fleksibiliti ini telah membolehkan saya Ketik ke bawah sedar saya dan mendapat pandangan yang berharga dalam emosi dan corak pemikiran saya.

Menggambarkan jurnal saya selama bertahun -tahun saya telah melihat korelasi yang jelas antara output kreatif saya dan keadaan emosi saya. Semasa tempoh inspirasi keamanan dan kebangkitan kreativiti saya berkembang. Sebaliknya apabila saya merasa terharu saya cenderung untuk memberi keutamaan kepada menulis sebagai cara memunggah pemikiran saya yang mengabaikan aspek visual.

Dengan menggabungkan visual visual yang kreatif dengan amalan introspektif saya telah memperdalam pemahaman saya tentang diri saya dan corak tingkah laku saya dari masa ke masa. Ia adalah perjalanan penemuan diri yang terus dibentangkan dengan setiap halaman yang saya isi.

Perkara yang perlu dikumpulkan dalam perjalanan anda untuk menambah jurnal anda!

Hanya beberapa berita untuk menampal ke dalam anda Jurnal Perjalanan …

Tiket kapal terbang

Saya menambah setiap tiket kapal terbang ke jurnal saya, saya mempunyai ritual untuk melayari entri reflektif yang memperincikan masa saya di destinasi di lapangan terbang. Saya kemudian menambah tiket pesawat sebagai penanda ke entri khusus supaya saya dapat dengan mudah kembali ke pantulan saya mengenai pengembaraan itu.

Bunga

Cuba kumpulkan beberapa bunga/tumbuh -tumbuhan dari destinasi yang anda lawati menambah mereka untuk ditekan di antara halaman kosong dan melupakannya. Kembali seminggu kemudian dan anda mempunyai bunga yang indah untuk jazz sehingga mana -mana halaman jurnal dan mengingatkan anda tentang beberapa kenangan indah di alam semula jadi.

Gambar

Cuba beli a Pencetak Mini Bluetooth Saya berjanji ia berbaloi! Gadget super sejuk ini adalah penukar permainan mutlak dan membolehkan anda mencetak foto pelekat yang anda dapat dengan serta-merta menambah jurnal anda. Ia adalah satu cara yang menyeronokkan untuk membakar halaman anda dan menangkap kenangan untuk hidup selama -lamanya!

Sampah / resit / kad perniagaan

Simpan apa sahaja dan segala -galanya dari perjalanan anda untuk menambah jurnal anda ... Tiket poskad resit pelekat nama tag nota surat dan kad perniagaan ... anda namakannya menyimpannya. Anda boleh melemparkannya kemudian jika anda tidak menggunakannya.

Wang

Saya menyimpan nota kecil dari setiap negara yang saya lawati. Saya fikir ke hadapan apabila saya mempunyai anak -anak dan betapa sejuknya untuk menunjukkan kepada mereka wang dari semua negara yang saya lawati di seluruh dunia.

Lukisan

Lukisan boleh menjadi cara yang menyeronokkan untuk menyatakan diri anda apabila anda mungkin kehilangan kata -kata. Ia juga merupakan cara yang baik untuk menangkap tempat yang anda lawati dengan cara yang unik anda sendiri.

Apa itu skrip?

Manifestasi skrip adalah salah satu latihan kegemaran kami! Skrip adalah di mana anda menulis tentang keinginan anda seolah -olah mereka telah ditunjukkan. Anda menulis entri yang menggambarkan masa depan ideal anda seolah -olah ia berlaku pada masa ini.

Tulis seolah -olah anda sudah mempunyai apa yang anda mahukan.

Dengan merenung diri anda dalam pengalaman hasil yang anda inginkan dan menulis tentangnya dengan emosi kejelasan dan rasa syukur, anda menyelaraskan pemikiran dan perasaan anda dengan realiti yang anda ingin buat. Teknik ini memanfaatkan prinsip -prinsip undang -undang tarikan yang memberi tumpuan kepada visualisasi positif dan kepercayaan untuk menunjukkan matlamat anda menjadi realiti.

Apakah perbezaan antara jurnal dan skrip?

Journalling melibatkan hilang Secara bertulis dari keadaan semasa anda mendokumentasikan pengalaman atau matlamat penyenaraian untuk masa depan.

Sebaliknya skrip adalah apabila anda menulis seolah -olah anda berada dalam keadaan masa depan anda seolah -olah matlamat anda telah dicapai. Manifestasi skrip memerlukan membayangkan dan menerangkan bagaimana rasanya selepas keinginan anda telah diwujudkan dalam hidup anda.

Langkah -langkah untuk skrip

Langkah pertama: Cuba cari tempat yang damai sebaik -baiknya atau di mana anda berasa selamat dan santai. Ambil menghirup yang mendalam dan menghembus nafas mencari kedamaian dan tanah sendiri.

Langkah kedua : Sebelum memulakan skrip anda, ambil satu saat untuk merasakan rasa syukur. Terdapat begitu banyak perkara yang menakjubkan di bumi ini dan dalam hidup anda untuk merasa bersyukur tetapi rasa syukur adalah seperti otot dan jika anda tidak melatihnya, mudah untuk tidak merasa bersyukur atas perkara -perkara yang baik dalam hidup anda.

Anda boleh bersyukur atas kehidupan yang anda miliki untuk doggos comel untuk makanan yang membakar anda rakan -rakan anda pelajaran penglihatan anda yang telah anda pelajari pen yang anda memegang udara yang anda nafas atau untuk tanah yang anda jalani.

Langkah Ketiga: Sekarang ambil jurnal anda dan mulakan skrip. Tulis kisah masa depan anda. Apa jenis impian yang anda mahu sedar? Apa yang anda mahukan hidup anda? Tulis butiran dan spesifik seperti tarikh dan masa. Anda boleh menggunakan semua lima deria anda - rasa bau sentuhan dan Semua dalam Kisah Anda . Gunakan sebanyak mungkin terperinci. Tulis bagaimana ia terasa .

Contohnya jika impian anda adalah Perjalanan ke Nepal Tahun depan anda akan menulis:

Saya sangat gembira dan bersyukur kerana saya akhirnya di Nepal ia adalah Oktober 2025. Saya dapat merasakan diri saya melompat dengan keseronokan semuanya begitu baru dan menarik. Salji yang ditutup menara gunung di atas kampung kecil saya berada di angin sejuk yang membelai pipiku Saya di sini sahaja tetapi tidak dapat lebih banyak kandungan. Bendera doa mengepak mengelilingi saya ketika saya melihat ke seberang lembah di bawah penggantungan jambatan penggantungan yang menyeberangi sungai -sungai yang mengamuk turquoise yang bersemangat. Saya berasa sangat gembira sangat berterima kasih kepada diri sendiri kerana meletakkan kerja untuk membawa diri saya ke sini. Saya rasa saya membuat kemajuan besar di saya Pembangunan Peribadi Saya telah melakukan kerja keras dan melepaskan sakit masa lalu yang menyembuhkan trauma dan membuka diri saya untuk lebih banyak cinta untuk diri saya dan orang lain.  Tubuh saya berasa sihat kerana saya konsisten dengan perjalanan kecergasan saya dan ia benar -benar terbayar. Saya mengeluh menghirup cawan chai panas yang mengukus dan tersenyum kepada diri saya sendiri yang indah.

Faedah skrip

Manifestasi skrip melegakan kedua-dua badan dan minda melegakan keperluan untuk membuat keputusan yang berterusan atau memikirkan apa tindakan yang akan diambil seterusnya yang boleh meletihkan. Sebaliknya ia menawarkan panduan yang jelas ke arah mencapai aspirasi anda.

Skrip boleh mengisi anda dengan kegembiraan dan inspirasi ... bahkan dapat mengurangkan kebimbangan dan kemurungan kerana anda mempunyai matlamat yang jelas di mana anda menuju ke arahnya. Ini bermakna fikiran anda memberi tumpuan kepada apa yang anda miliki sekarang dan bukannya bimbang tentang ketidakpastian masa depan dan perasaan positif menghalang anda daripada tinggal di masa lalu.

Psssst Saya kini menganjurkan berundur di Bali di mana saya mengajar orang mengenai alat dan sistem Itu membantu saya retak kod - kedua -duanya sebagai manusia dan sebagai usahawan. Berminat?

Cara Memulakan Journalling (dan melekat dengannya)

Masuk ke dalam kebiasaan menulis dalam jurnal adalah dan jauh bahagian yang paling sukar. Saya telah melihat terlalu banyak orang yang saya tahu boleh mendapat manfaat daripada jurnal mendapati diri mereka tidak dapat mengisi halaman pertama.

Selepas bertahun -tahun dan novel halaman yang ditulis tidak ada rahsia. Hanya ada tekad untuk menjalin jalan baru penemuan diri-yang mungkin hanya mengubah hidup anda dalam proses. 

Seperti apa sahaja yang anda inginkan untuk berjaya dalam perkara yang paling penting adalah untuk mengetahui masa hari yang anda dapat berpegang pada. Apabila memulakan apa -apa kebiasaan baru, lebih baik untuk memukulnya seawal mungkin pada waktu pagi apabila anda mempunyai kemahuan yang paling dan gangguan yang paling sedikit. Mungkin pertimbangkan untuk meletakkan 'merawat' di sisi lain amalan journalling anda - contohnya tidak melihat telefon anda sehingga anda telah jurnal pada waktu pagi adalah cara yang baik untuk memulakan hari dan menguatkan kebiasaan.

Jika anda tidak boleh berkomitmen untuk permulaan setiap hari dengan setiap hari. Apa sahaja yang berfungsi untuk anda. Kuncinya adalah untuk mengelakkan diri daripada menjadi sangat terharu sehingga anda berhenti sebelum anda mula melihat manfaatnya. Mungkin juga mempertimbangkan melakukan sesuatu seperti Retreat penulis Untuk memulakan anda.

Mungkin kedengarannya paling menarik untuk bermula dengan hanya membuang kandungan otak anda dalam gaya penulisan percuma. Di sinilah anda membiarkan semuanya tanpa menahan diri. 

Jika anda mendapati diri anda memerlukan sedikit struktur atau mungkin gabungan menulis dan melukis tidak pernah takut Amigo. Terdapat berjuta -juta jurnal yang diminta di luar sana dan sangat menyeronokkan untuk menyatukan penyertaan jurnal dari barangan yang telah anda kumpulkan di sepanjang jalan.

Cara Jurnal untuk Kesihatan Mental

Semua jenis penyertaan jurnal adalah baik untuk jiwa tetapi anda masih boleh mengkaji amalan anda untuk manfaat yang paling otak ... Senang bekerja dengan syukur positif dan memproyeksikan ke hadapan untuk apa yang anda mahu hidup anda kelihatan seperti di masa depan.

Cari masa dan tempat yang paling selesa untuk anda dan biarkan amalan jurnal anda berfungsi sebagai alat untuk meningkatkan kesedaran diri. Melalui penyertaan anda memberi perhatian kepada gejala anda mencetuskan dan mekanisme penangguhan yang berkesan.

Fikirkan introspeksi sebagai otot yang tumbuh lebih kuat dengan senaman yang kerap. Dengan secara konsisten terlibat dalam refleksi diri, anda akan mendapat pandangan yang lebih mendalam tentang diri anda. Ia mungkin mencabar untuk mengartikulasikan tetapi percaya pada proses -secara langsung bertanya soalan -soalan diri anda membawa kepada pertumbuhan yang signifikan.

Inilah tip: Bertujuan untuk konsistensi dalam amalan jurnal anda untuk memerhatikan dan memahami corak dan tabiat anda dengan lebih baik. Walau bagaimanapun melepaskan sebarang tekanan atau jangkaan. Sama ada anda menulis beberapa ayat mengisi tiga halaman atau membuat doodle cepat semuanya berharga. Jurnal anda tidak perlu kemas atau teratur; Ia adalah ruang untuk melepaskan dan penjelajahan.

Journalling Rituals

Sekiranya idea Journalling Daily terasa luar biasa, pertimbangkan untuk mengadopsi ritual jurnal yang bergema dengan anda membantu konsistensi dan menuai ganjaran refleksi.

Saya cadangkan menggunakan bulan purnama dan bulan baru sebagai penanda untuk amalan jurnal anda. Pada setiap Bulan Baru mendedikasikan entri untuk berkongsi matlamat niat anda idea -idea kreatif dan banyak lagi. Kemudian semasa bulan purnama fokus pada apa yang anda ingin lepaskan melepaskan dan melepaskan diri dari.

Barang -barang penyihir diketepikan; Mempunyai penanda bulan ini menyediakan rangka kerja untuk perjalanan journalling anda. Menggambarkan penyertaan dua bulanan anda boleh membawa terima kasih yang besar untuk sejauh mana anda telah datang dan membolehkan anda menyaksikan manifestasi impian anda menjadi realiti.

Journalling semasa bulan penuh dan baru boleh menjadi cara yang kuat untuk berhubung dengan diri anda sendiri dan menetapkan niat untuk kitaran lunar yang akan datang. Berikut adalah beberapa petunjuk untuk kedua -dua bulan penuh dan baru:

Jurnal Bulan Penuh Meminta:

1. Renungkan kitaran lunar yang lalu dan meringkaskan apa yang berjalan lancar. Di mana anda boleh melakukan yang lebih baik? Apa pelajaran yang anda pelajari?
2. Bagaimanakah anda berkembang secara mental secara mental atau rohani sejak bulan purnama terakhir?
3. Emosi apa yang datang ke permukaan semasa bulan purnama ini? Luangkan sedikit masa untuk meneroka dan mengakui mereka.
4. Adakah terdapat apa -apa dalam hidup anda yang anda perlukan untuk melepaskan atau melepaskan? Tulis tentang apa yang tidak lagi berfungsi dengan baik.
5. Pertimbangkan niat yang anda tetapkan semasa bulan baru sebelumnya. Adakah anda berada di jalan yang betul untuk mencapai apa yang anda mahukan? Sekiranya tidak apa pelarasan yang boleh anda buat?
6. Apa yang anda bersyukur buat masa ini? Senaraikan sekurang -kurangnya lima perkara.
7. Bayangkan diri anda di bawah cahaya bulan purnama yang dikelilingi oleh tenaga. Rasa diri anda dikenakan dan disegarkan oleh bulan. Niat apa yang anda mahu tetapkan untuk kitaran lunar seterusnya?
8. Tulis surat kepada diri sendiri yang menyatakan dorongan dan pengampunan cinta. Renungkan kekuatan dan pencapaian anda. Mengakui di mana anda benar -benar fucking rock senarai perkara yang boleh dibanggakan.

Jurnal Bulan Baru Memerlukan:

1. Tetapkan panggung untuk permulaan baru. Apa yang anda mahu nyata atau buat semasa kitaran lunar ini? Apakah matlamat utama anda untuk bulan ini?
2. Apa yang berjalan lancar dalam hidup anda sekarang? Di mana anda boleh membuat penambahbaikan?
3. Apakah bidang kehidupan anda yang memerlukan pertumbuhan atau transformasi? Tulis tentang perubahan yang ingin anda mulakan.
4. Pertimbangkan sebarang halangan atau mengehadkan kepercayaan yang mungkin menahan anda. Bagaimana anda dapat mengatasinya?
5. Ambil inventori impian dan keinginan anda. Apa yang anda benar -benar ingin mengalami mencapai atau menarik ke dalam hidup anda?
6. Berhubung dengan intuisi anda. Apa kebijaksanaan atau bimbingan dalaman yang muncul?
7. Buat papan penglihatan atau kolaj yang menggambarkan niat dan aspirasi anda untuk kitaran lunar baru. Sertakan kata -kata dan simbol imej yang bergema dengan anda.
8. Tulis surat kepada alam semesta yang menyatakan niat dan keinginan anda untuk bulan yang akan datang. Percayalah bahawa alam semesta akan menyokong anda dalam mewujudkan impian anda.

Jangan ragu untuk menyesuaikan arahan ini sesuai dengan gaya dan keutamaan anda sendiri. Ingatlah untuk mendekati amalan jurnal anda dengan rasa ingin tahu dan belas kasihan diri. Secara umumnya berguna untuk sentiasa memasukkan ketiga -tiga elemen ini; Analisis bulan lalu (dengan tumpuan untuk meraikan kemenangan menjadi baik kepada diri sendiri) matlamat dan harapan untuk bulan yang akan datang dan rasa syukur.

Mengapa anda harus mengelakkan jurnal digital

Amigos Ini adalah yang penting. Saya tahu ini mungkin terdengar bodoh kerana anda membaca ini di blog perjalanan digital tetapi sila dengar saya.

Sebahagian daripada apa yang membuat jurnal begitu transendental adalah bahawa ia membawa anda kembali ke akar anda: kami mungkin telah terperangkap dalam dunia komputer riba dan iPhone tetapi menulis dengan tangan adalah mendalam.

Tindakan fizikal meletakkan pen ke kertas akan membawa anda melarikan diri yang mengetuk kekunci komputer riba anda tidak akan. Dan untuk rakan saya Nomad Digital Ini lebih penting lagi untuk anda.

Penulisan secara fizikal memerlukan lebih lama dan ini adalah perkara yang baik ...

Kami menghabiskan banyak hari kami di komputer riba kami-tidak dapat dinafikan bahawa otak kita terdesak untuk berehat biru. Menulis dalam jurnal tradisional adalah detoks digital yang sangat diperlukan, sebab itulah yang paling banyak didapati untuk memulakan atau menamatkan hari mereka dengan amalan ini. 

Mengapa anda mungkin memerlukan lebih daripada satu jurnal ...

Mempunyai lebih daripada satu jurnal boleh menawarkan banyak manfaat yang memenuhi pelbagai aspek kehidupan anda. Saya mempunyai banyak jurnal yang berbeza terutamanya apabila saya berada di satu tempat untuk seketika kerana backpacking dengan pelbagai jurnal boleh ... baik berat.

Berikut adalah beberapa jenis jurnal yang anda boleh…

1. Jurnal peluru : Ini adalah jurnal utama saya, saya sangat menyukai format titik kerana ia terasa kemas dan teratur dan membolehkan saya membuat senarai.
Menggesa jurnal syukur : Jurnal syukur yang digalakkan memberikan arahan atau latihan berstruktur untuk memupuk minda rasa syukur. Ia menggalakkan anda untuk memberi tumpuan kepada aspek positif kehidupan anda dan memupuk rasa penghargaan untuk berkat -berkat besar dan kecil. Hanya lima minit ini dua kali seminggu adalah penukar permainan. Jurnal peluru saya dan Jurnal Kurzgesagt saya adalah dua jurnal yang selalu saya bepergian. Jurnal Visual/Sketchbook : Jurnal visual yang berdedikasi menyediakan kanvas untuk ekspresi artistik melalui coretan lakaran kolaj dan banyak lagi. Ia membolehkan anda memanfaatkan kreativiti anda dan meneroka bercerita visual tanpa kekangan penulisan tradisional. Jenis ini biasanya tidak mempunyai garis dan halaman kosong. Jurnal bersaiz saku: Jurnal bersaiz perjalanan yang padat adalah mudah untuk memisahkan kenangan dan pemerhatian pemikiran di mana sahaja. Ia sesuai untuk menangkap momen -momen yang singkat semasa perjalanan atau pengembaraan harian memastikan anda tidak terlepas untuk mendokumentasikan pengalaman yang bermakna. Anda juga boleh menggunakan ini untuk menekan bunga yang anda dapati di mana sahaja atau menulis idea cepat. Jurnal Impian: Menjaga jurnal yang didedikasikan untuk merakam impian membolehkan anda meneroka alam minda bawah sedar anda. Anda boleh belajar banyak tentang keadaan mental semasa anda dan bawah sedar melalui impian anda. Ia memberikan wawasan tentang ketakutan dan keinginan anda yang paling dalam dan boleh menjadi sumber inspirasi dan kreativiti. Cuba tulis entri setiap pagi apabila anda bangun tentang impian yang anda nikmati malam sebelumnya. Jurnal Gaya Akordion: Jurnal gaya akordion adalah salah satu kegemaran peribadi kami yang menawarkan kesan 3D yang menawan yang mengubah tindakan mudah meninjau semula kenangan menjadi pengalaman memukau yang ajaib. Dengan halaman terungkap mereka yang menyerupai pemasangan seni mini jurnal ini menambah sentuhan sihir kepada kenangan anda yang dihargai.

Dengan menggabungkan pelbagai jurnal ke dalam rutin anda, anda boleh menyesuaikan amalan penulisan anda untuk memenuhi aspek yang berbeza dalam kehidupan anda dan menyimpannya sedikit lebih segmen dan teratur. Sekiranya senarai di atas agak menggembirakan walaupun memilih hanya dua untuk memulakan dan cuba membuat salah satu daripada jenis jurnal yang telah skrip mendorong ia adalah cara yang lebih mudah untuk bermula.

Pemikiran terakhir mengenai cara jurnal

Perkara yang luar biasa tentang belajar bagaimana jurnal adalah bahawa tidak ada cara yang betul atau salah untuk melakukannya tetapi ia benar -benar dapat mengubah hidup anda dan memberikan lebih banyak ketenangan mental lebih jelas di mana anda akan lebih berterima kasih kepada di mana anda telah datang dan lebih banyak keseronokan untuk apa yang dapat anda capai.

Journalling adalah alat kesihatan mental utama dan untuk kedua -dua Will dan Audy telah mengubah kehidupan kita.

Dan itulah kawan -kawan semua tip utama kami untuk Journalling Happy! Kami benar -benar berharap ini berguna kepada seseorang dan jika orang itu anda - beritahu kami dalam komen!

Audi : Editor Junior & Hitchhiking Hero

Jawatan ini ditulis sebagai kerjasama dengan Audy Scala perwujudan hidup generasi akan datang yang berani dan introspektif memecah backpackers berminat menjalani kehidupan hubungan pengembaraan dan kebebasan. Audy telah mengembara jauh di seluruh dunia dari usia muda yang sibuk dan kerajinan ketika dia pergi dan merupakan wira saya yang aneh. Saya mempunyai pengembaraan yang cukup besar kepadanya.

Beli kami kopi !

Beberapa daripada anda pembaca yang indah mencadangkan kami menyediakan a tip balang Untuk sokongan langsung sebagai alternatif untuk membuat tempahan melalui pautan kami kerana kami telah memutuskan untuk menyimpan laman web tanpa iklan. Jadi di sini!

Anda boleh sekarang Beli Backpacker Backpacker . Jika anda suka dan menggunakan kandungan kami untuk merancang perjalanan anda, ia adalah cara yang sangat dihargai untuk menunjukkan penghargaan 🙂